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捣练子，十怎生。闲来闲去好修行。啰哩凌，哩啰凌。

若逢迎，得圆成。从头一一说前程。啰哩凌，哩啰凌。

捣练子，害风哥。一身跃出死生波。哩啰凌，哩啰凌。

便是逍遥真自在，没人拘管信吟哦。哩啰凌，哩啰凌。

捣练子，真了了。闲行闲坐任歌叫。啰哩凌，哩啰凌。

我咱知，人难晓。曲中有个三光照。啰哩凌，哩啰凌。